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기립성 저혈압, 일상 속 위험 줄이는 올바른 자세 습관 갑자기 어지러울 때, 기립성 저혈압 대처 방법은?기립성 저혈압은 앉아 있다가 일어설 때 어지럽거나 눈앞이 캄캄해지는 증상으로, 일상생활에 불편을 주는 증상입니다. 대부분 순간적인 혈압 저하로 인해 발생하며 올바른 대처법과 자세 교정으로 충분히 예방하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 기립성 저혈압의 원인부터 효과적인 대응법, 주의해야 할 자세까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.기립성 저혈압이란 무엇인가요?기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어날 때수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 상태를 말합니다.혈압이 갑자기 떨어지면 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 어지럼증, 실신 같은 증상이 생길 수 있습니다.특히 노인층, 탈수 상태, 혈압약 복용자는 더욱 주의가.. 2025. 6. 15.
직장 내 영향력 높이기, 비공식 리더가 되는 7가지 비결 직책 없이도 인정받는 리더가 되는 방법은?직장에서 꼭 직책이 있어야만 리더가 되는 것은 아닙니다. '비공식 리더'는직급 없이도 팀의 분위기를 주도하고, 문제 해결에 앞장서는 사람을 말합니다.이 글에서는 직장 내에서 자연스럽게 영향력을 넓히며 비공식 리더가 되는구체적인 방법들을 안내해드립니다. 누구나 실천 가능한 행동과 태도를 통해스스로 조직 내 중심 인물로 성장할 수 있는 방법을 함께 살펴보세요.공감 능력은 비공식 리더의 기본 자질입니다직장에서는 기술보다 사람과의 관계가 더 큰 힘을 발휘할 때가 많습니다.공감 능력은 동료의 어려움을 이해하고, 팀 내 갈등을 중재할 수 있는핵심 역량입니다. 감정을 읽고 적절히 반응하는 자세는 자연스럽게신뢰를 얻는 계기가 됩니다. 이는 리더십의 시작점이기도 합니다.팀워크 속.. 2025. 6. 14.
마음이 흔들릴 때 읽는 책 한 권, 동기부여 베스트셀러 추천 지친 일상에 자극을 주는 동기부여 도서, 어떤 책이 좋을까?삶이 무의미하게 느껴질 때,일상이 반복되어 아무런 열정이 생기지 않을 때우리는 가끔 단 한 문장의 힘으로 다시 일어섭니다.이 글에서는 마음을 다잡고 싶을 때,다시 나를 믿고 앞으로 나아가고 싶을 때 읽으면 좋은동기부여 베스트셀러들을 소개합니다.실천과 위로, 통찰을 동시에 담은 책들로 다시 움직여보세요.1위: 김미경 『김미경의 인생미답』스스로를 ‘응원하고 싶은 사람’으로 만드는 법을 알려주는 책입니다.김미경 특유의 강한 메시지와 일상적인 공감의 언어는의욕이 떨어진 순간, 다시 ‘나’를 믿게 해줍니다.실패와 무력감 속에서도 방향을 잃지 않게 만드는삶의 ‘리셋 버튼’ 같은 도서입니다.2위: 찰스 두히그 『습관의 힘』동기부여는 거창한 자극이 아니라작은 .. 2025. 6. 14.
회사가 지겹다고 느껴질 때? 직장 권태기 탈출법과 열정 회복 전략 일에 대한 열정이 식었다면, 다시 불을 붙이는 방법은?매일 반복되는 업무, 끝없는 야근, 변화 없는 환경 속에서어느 순간 '회사 가기 싫다'는 말이 입버릇처럼 나오고 있다면,지금이 바로 직장 권태기의 신호일 수 있습니다.이 글에서는 권태기를 극복하고 다시 일에 대한 동기를 불태우기 위한실천 가능한 전략들을 소개합니다.지쳐가는 마음에 다시 에너지를 채우고 싶은 분들에게실질적인 팁이 될 수 있길 바랍니다.권태기를 인정하는 순간부터 변화가 시작된다먼저 중요한 것은 ‘나 요즘 권태기인가?’라는 질문을 회피하지 않는 것입니다.현 상태를 솔직히 인정하는 태도는 다음 단계를 위한 필수 조건입니다.자책보다 "변화가 필요하다는 신호"로 받아들이는 인식 전환이 필요합니다.이후 자신의 권태 원인을 정리해보는 것이 좋습니다... 2025. 6. 14.
안구 건조증 완화하는 실천법, 일상에서 쉽게 시작하기 안구 건조증 어떻게 관리하면 좋을까요?안구 건조증은 일상생활에 큰 불편을 주는 흔한 증상 중 하나입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 더욱 흔해졌지만, 생활습관의 변화로 충분히 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 안구 건조증을 예방하고 증상을 완화할 수 있는 실천 가능한 방법들을 하나씩 소개해 드립니다.실내 습도 조절로 눈의 수분 유지하기눈의 표면은 공기 중 습도에 민감하게 반응합니다. 실내가 건조하면 눈의 수분이 빠르게 증발해건조함이 심해질 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어놓는 것만으로도눈의 촉촉함을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.화면을 오래 볼 땐 20-20-20 규칙 실천하기전자기기 화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 건조함을 유발합니다.20분마다 20피트(약 6m).. 2025. 6. 14.
무너진 멘탈도 다시 세운다! 직장인을 위한 긍정 마인드 관리법 스트레스 속에서도 웃는 사람들의 비밀은 무엇일까?직장생활은 예측 불가능한 변수와 반복되는 압박 속에서멘탈이 무너지기 쉬운 환경입니다.하지만 어떤 사람은 같은 상황에서도 더 유연하고 긍정적으로 대처하죠.이 글에서는 직장인의 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는긍정 마인드 유지법과 멘탈 관리 전략을 소개해 드립니다.마음이 건강해야 일도 삶도 더 잘 풀리는 법, 지금부터 하나씩 알아보세요.하루의 시작은 ‘자기 대화’로부터아침에 눈을 뜨자마자 어떤 생각을 하시나요?“오늘도 힘들겠다”가 아니라 “오늘은 나에게 어떤 기회가 올까?”하는 자기 긍정 대화가 멘탈 관리의 시작입니다.거울을 보며 자신에게 긍정적인 말을 걸어보는 습관은하루의 방향을 스스로 설정하는 강력한 무기가 됩니다.감정을 억누르지 말고 관찰하라부정적인 감정.. 2025. 6. 14.

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