본문 바로가기

수분섭취4

기립성 저혈압, 일상 속 위험 줄이는 올바른 자세 습관 갑자기 어지러울 때, 기립성 저혈압 대처 방법은?기립성 저혈압은 앉아 있다가 일어설 때 어지럽거나 눈앞이 캄캄해지는 증상으로, 일상생활에 불편을 주는 증상입니다. 대부분 순간적인 혈압 저하로 인해 발생하며 올바른 대처법과 자세 교정으로 충분히 예방하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 기립성 저혈압의 원인부터 효과적인 대응법, 주의해야 할 자세까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.기립성 저혈압이란 무엇인가요?기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어날 때수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 상태를 말합니다.혈압이 갑자기 떨어지면 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 어지럼증, 실신 같은 증상이 생길 수 있습니다.특히 노인층, 탈수 상태, 혈압약 복용자는 더욱 주의가.. 2025. 6. 15.
안구 건조증 완화하는 실천법, 일상에서 쉽게 시작하기 안구 건조증 어떻게 관리하면 좋을까요?안구 건조증은 일상생활에 큰 불편을 주는 흔한 증상 중 하나입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 더욱 흔해졌지만, 생활습관의 변화로 충분히 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 안구 건조증을 예방하고 증상을 완화할 수 있는 실천 가능한 방법들을 하나씩 소개해 드립니다.실내 습도 조절로 눈의 수분 유지하기눈의 표면은 공기 중 습도에 민감하게 반응합니다. 실내가 건조하면 눈의 수분이 빠르게 증발해건조함이 심해질 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어놓는 것만으로도눈의 촉촉함을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.화면을 오래 볼 땐 20-20-20 규칙 실천하기전자기기 화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 건조함을 유발합니다.20분마다 20피트(약 6m).. 2025. 6. 14.
소화가 잘되는 하루, 속 편한 생활 습관 정리 속이 더부룩하고 답답한 날, 일상 속 간단한 실천만으로도 소화가 한결 나아질 수 있습니다.식습관부터 스트레스 관리까지, 오늘 당장 실천할 수 있는 소화 촉진 비법을 알려드립니다.속이 편안해지는 생활 습관, 어떻게 만들까요?불규칙한 식사, 과식, 스트레스는 소화를 방해하는 대표 원인입니다.이 글에서는 식사 전후 행동부터 운동, 수분 섭취까지 소화력을 높이는 다양한 방법을하루 루틴으로 쉽게 적용할 수 있도록 정리해 드립니다.식사 시간과 양부터 점검하세요.식사 시간의 불규칙함과 폭식은 위에 부담을 줍니다.아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 규칙적으로 먹는 습관이가장 기본적인 소화 촉진 습관입니다.또한 한 끼 식사량을 줄이고 5~6시간 간격을 두는 것도 중요합니다.소화를 방해하지 않기 위해 간식 섭취는 가볍게,.. 2025. 6. 9.
아침 구취 없애는 법, 입냄새 걱정 끝내는 습관 입 냄새 걱정 없는 하루를 시작하려면 올바른 구강 관리가 핵심입니다.단순한 양치만으로는 부족하며 생활습관 전반을 점검해야 합니다.구취 제거를 위한 아침 루틴, 어떻게 시작해야 할까?구취는 단순한 입냄새 문제가 아닌, 구강 건강과 밀접한 연관이 있습니다.혀 표면의 세균, 위장 상태, 수분 부족, 코골이 등 다양한 원인이 존재하며이러한 원인을 파악하고 매일 실천 가능한 루틴을 만들면상쾌한 입냄새와 자신감 있는 아침을 맞이할 수 있습니다.혀 세정의 중요성혀 표면에는 음식물 찌꺼기와 박테리아가 쉽게 쌓입니다.이러한 잔여물이 휘발성 황화합물을 만들어 구취의 원인이 되므로매일 아침 혀 클리너나 칫솔 뒷면으로 혀를 닦는 습관은 필수입니다.혀 전체를 부드럽게 긁어내되 너무 강하게 문지르면 오히려 상처가 생기므로1~2회.. 2025. 6. 9.

티스토리툴바