체지방감소1 실내자전거 운동효과, 왜 꾸준히 타는 사람들이 많을까? 최근 들어 집이나 헬스장에서 실내자전거를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 비가 오나 눈이 오나 날씨에 상관없이 운동할 수 있고, 남녀노소 부담 없이 즐길 수 있기 때문이죠. 그런데 많은 사람이 실내자전거를 선택하는 진짜 이유는 따로 있습니다. 바로 짧은 시간 대비 높은 운동효과 때문입니다.“과연 실내자전거가 얼마나 효과가 있을까?”, “꾸준히 타면 실제로 몸이 달라질까?”이런 궁금증을 가진 분들을 위해, 오늘은 실내자전거의 대표적인 운동효과를 쉽고 가볍게 풀어보겠습니다.1. 지방 연소 효과 – 다이어트에 강력한 이유실내자전거는 대표적인 유산소 운동입니다. 특히 일정한 강도로 30분 이상 타면 지방이 본격적으로 연소되기 시작합니다.효과적인 칼로리 소모중간 강도로 30분만 타도 약 200~300kcal 정도를.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음
