사무실스트레칭1 사무실에서 시작하는 허리 건강 혁신 방법 장시간 앉아있는 직장인을 위한 허리 통증 예방법은?장시간 의자에 앉아 업무를 보는 직장인에게 허리 통증은 일상이 되기 쉽습니다.잘못된 자세, 비활성 근육, 무시한 통증 신호는 결국 만성 허리질환으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 일상적인 사무 환경 속에서 허리 통증을 예방하는 현실적인 방법과 즉시 실천 가능한 습관들을 안내합니다.잘못된 자세가 허리를 망친다많은 직장인이 등받이에 기대지 않고 상체를 앞으로 구부린 채 앉아있습니다.이러한 자세는 요추에 큰 하중을 주며, 시간이 지날수록 디스크 손상의 위험을 높입니다."앉는 자세가 허리를 만든다"는 말처럼, 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고,등받이를 적극적으로 활용하여 척추가 자연스러운 S곡선을 유지해야 합니다.50분마다 한 번, 자리에서 일어나세요인체.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
