두통음식2 스트레스 두통 해결법, 간단한 루틴으로 확실히 개선하는 방법 스트레스성 두통, 원인부터 제대로 이해해야 합니다스트레스성 두통은 왜 생길까요? - 원인 파헤치기스트레스성 두통은 주로 긴장성 두통으로 분류되며, 과도한 정신적 스트레스와 근육 긴장으로 발생합니다.특히 어깨, 목, 두피 주변 근육이 수축하면서 통증이 유발됩니다."장기간 스트레스는 신경계를 과도하게 자극해 만성 두통을 악화시킬 수 있습니다."평소 자세 불량, 수면 부족, 과음, 카페인 과다 섭취도 원인 중 하나입니다.간단한 5분 루틴으로 두통 완화하기 - 초간단 스트레칭루틴 소개:목을 천천히 좌우로 돌리기 (30초)어깨 으쓱이며 깊은 숨쉬기 (1분)양손 깍지 껴 머리 뒤로 밀기 (1분)이마와 손바닥 밀기 (30초)가볍게 눈 감고 명상 (2분)이 루틴은 근육 긴장 완화와 동시에 심리적 안정감을 줍니다.매일 .. 2025. 4. 30. 두통을 완화하고 머리를 맑게 하는 음식 추천 두통 완화에 좋은 음식이란?두통은 다양한 원인으로 발생하지만, 올바른 식습관을 통해 상당 부분 예방하고 완화할 수 있습니다.특히 수분을 충분히 공급하거나, 혈관을 안정시키는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다."자연스러운 방법으로 두통을 줄이고 싶다면 오늘부터 식단을 체크해보세요."수분 보충, 두통 완화에 필수가장 기본이지만 자주 간과하는 것이 바로 수분 섭취입니다.탈수는 두통을 유발하는 주요 원인 중 하나로, 하루 8잔 이상의 물을 목표로 마시는 것이 좋습니다.수박, 오이, 셀러리처럼 수분 함량이 높은 음식도 좋은 선택입니다."물만 잘 마셔도 두통 빈도가 확연히 줄어듭니다."오메가3 지방산이 풍부한 생선등푸른 생선인 고등어, 연어, 참치에는 오메가3 지방산이 풍부합니다.이 성분은 뇌혈관을 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
