눈건강3 안구 건조증 완화하는 실천법, 일상에서 쉽게 시작하기 안구 건조증 어떻게 관리하면 좋을까요?안구 건조증은 일상생활에 큰 불편을 주는 흔한 증상 중 하나입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 더욱 흔해졌지만, 생활습관의 변화로 충분히 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 안구 건조증을 예방하고 증상을 완화할 수 있는 실천 가능한 방법들을 하나씩 소개해 드립니다.실내 습도 조절로 눈의 수분 유지하기눈의 표면은 공기 중 습도에 민감하게 반응합니다. 실내가 건조하면 눈의 수분이 빠르게 증발해건조함이 심해질 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어놓는 것만으로도눈의 촉촉함을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.화면을 오래 볼 땐 20-20-20 규칙 실천하기전자기기 화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 건조함을 유발합니다.20분마다 20피트(약 6m).. 2025. 6. 14. 눈 피로 해소에 효과적인 음식, 꾸준히 먹으면 확실히 다릅니다 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상인 시대,지속적인 눈 피로는 단순 불편함을 넘어서 시력 저하로 이어질 수 있습니다.눈 피로를 줄이는 데 도움이 되는 음식은 무엇일까?눈이 쉽게 피로해지는 이유는 장시간의 화면 노출, 수면 부족,항산화 영양소 부족 등 다양한 요인이 작용하기 때문입니다.이번 글에서는 눈 건강을 지키고 피로를 완화하는 데 도움 되는 음식과 영양소를과학적 근거에 기반해 구체적으로 정리해보았습니다.비타민 A가 풍부한 식품 섭취비타민 A는 '눈의 비타민'으로 불릴 만큼 시각 기능 유지에 필수적입니다.특히 야맹증, 안구 건조 예방에 효과적이며망막 세포 재생을 촉진해 눈의 피로를 줄여줍니다.비타민 A가 풍부한 식품은 당근, 고구마, 시금치, 계란 노른자 등이 있으며지용성 비타민이므로 식물성 오일과 함께 섭.. 2025. 6. 12. 장시간 스마트폰 사용, 블루라이트 차단만으로 눈 건강 지킬 수 있을까? 디지털 기기가 일상이 된 요즘, 눈 피로 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다.블루라이트 차단은 기본, 그 외 실질적인 눈 건강 관리법을 확인해보세요.눈 피로를 막기 위한 블루라이트 차단의 실효성은?눈의 피로를 줄이기 위해 많은 분들이 블루라이트 차단 기능을 사용하고 계십니다.하지만 단순히 블루라이트만 막는다고 해서 눈 피로가 사라지는 것은 아닙니다.이 글에서는 블루라이트 외에 꼭 병행해야 할 눈 건강 관리법의 핵심 요소들을 살펴봅니다.블루라이트 차단, 눈 피로에 미치는 영향은?블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 높아 망막에 자극을 줄 수 있습니다.이로 인해 눈이 쉽게 피로해지고, 수면에도 영향을 줄 수 있다는 연구가 많습니다.하지만 블루라이트 차단만으로는 건조증, 근육 긴장, 시력 저하 같은다양한 디지털.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
