건강한50대1 50대 건강을 지키는 면역력 강화 비법 50대에게 꼭 필요한 면역력 높이는 방법 8가지균형 잡힌 식단"건강한 면역력은 올바른 식탁에서 시작됩니다"50대가 되면 체내 흡수율이 떨어지기 때문에 더욱 신경 써야 합니다.신선한 채소와 과일, 고단백 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.특히 항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 챙겨야 합니다.🍎규칙적인 운동"움직이는 만큼 건강해집니다"가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.주 3회 이상, 30분 이상 꾸준히 실천하는 것을 목표로 해보세요.무리하지 않고 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 핵심입니다.🚶♂️충분한 수면"잠을 자는 동안 면역력은 스스로를 회복합니다"하루 7시간 이상의 깊은 수면은 필수입니다.특히 취침 전 스마트폰 사용을 줄여야 숙면에 도움이 됩니다.편안한 환경.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
